Kettlebells

Vad är kettlebell? Det är en kulla med ett handtag i olika vikter, utformningen gör att träningen får en unik egenskap.Första gången den dök upp i ett ryskt lexikon var 1704. Kettlebells var så populära i sitt hemland att man kallade tyngdlyftare och strong-men för Girevik (kettlebellman). ”Inte en enda annan sport utvecklar vår muskulära styrka och kroppar så väl som kettlebellträning” skrev man i den Ryska tidningen Herkules 1913.

Hur tränar man?

RKC hardstyle är träning där man försöker hålla maximall anspänning för att generera så mycket kraft som möjligt i rörelserna. RKC är också väldigt inriktat på att ha en bra stil för att hålla sig skadefri. Det finns två typer av övningar Ballistiska (swing) och Grinds kontrollerande/mallande (TGU) där man använder så mycket muskler som möjligt i båda typer av övningarna.

RKC startades av Pavel Tsatsouline (www.dragondoor.com) en förre detta tränare till Ryska elitförbandet Speznas där Kettlebell hard style kommer från och används flitigt. Pavel håller certifieringar i USA, Ungern och Danmark och vi är ca 1200 instruktörer i hela världen

Till Schemat